Hay que hacer cuatro
comidas al día. Lo ideal es que comas pocas cantidades. La manzana nos puede
ayudar a quemar grasas. Para ello, debemos comer de dos a tres al día. Además
de tomar una en el desayuno, sería adecuado prepararnos también un jugo.
La zona del abdomen es, sin duda, la parte más crítica de nuestro
cuerpo. La grasa se acumula casi sin que nos demos cuenta, rompiendo el
equilibrio de nuestra cintura. ¿Qué podemos hacer? Te recomendamos que
incluyas en tu dieta los siguientes alimentos. Con un poco de esfuerzo puedes
conseguirlo.
Recomendaciones
para quemar grasa en el abdomen
Unos hábitos de vida incorrectos, algo de sedentarismo y una incorrecta
alimentación, puede hacer que vayamos acumulando grasas en nuestro abdomen.Como
ya sabemos los milagros no existen, y conseguir un vientre liso exige algo de
esfuerzo y pequeños sacrificios. Dichos sacrificios se van a centrar
ante todo en evitar esas comidas que provocan retención de líquidos y que
almacenemos grasas. Es por ello que te recomendemos en primer lugar lo
siguiente:
· intenta beber 2 litros de agua al día al día, además de jugos
naturales.
·
Elimina las harinas refinadas, la comida industrial, los
dulces…
·
Elimina la sal de tus comidas, es la principal
causa de la retención de líquidos.
·
Acostúmbrate a hacer un poco de ejercicio al día. Solo con
la constancia de andar media hora al día, por ejemplo, puedes hacer mucho por
tu salud. No lo dudes.
·
Recuerda que seguir una dieta no es dejar de comer. Debes cumplir tus
cuatro comidas diarias:importante el desayuno, tu almuerzo, una merienda pequeña y una cena. Lo
ideal, es que comas pocas cantidades pero que cumplas estos cuatro momentos del
día. No te saltes por ejemplo ninguna cena ni ningún desayuno.
Alimentos que
queman grasa de tu abdomen
1. La manzana
¿Qué tal si
empezamos el día con una rica manzana?
Excelente, es una gran idea recomendada por médicos y nutricionistas, un modo
muy adecuado de desayunar si lo completamos, por ejemplo, con un buen tazón de
avena. La razón por la que las manzanas son buenas
para quemar grasas reside en el hecho de que llevan ricos nutrientes, vitamina
C, flavonoides y beta-caroteno. Ahora bien, hemos de tener en cuenta un dato,
para que realmente nos ayude a quemar grasas debemos comer de dos a tres al
día, es por ello que además de tomar una en el desayuno sería adecuado
prepararnos un jugo con ellas. Un jugo de manzana combinado con remolacha es
algo perfecto para complementar nuestra cena. ¿Te animas?
2. El plátano
El plátano dispone
de entre 75 y 130 calorías. Una fruta llena de potasio, calcio, magnesio y
vitaminas. Es como una bebida isotónica pero en alimento, un recurso ideal que no
debemos dejar escapar al menos una vez al día. El aportar a nuestra dieta
diaria un buen consumo de frutas naturales como éstas, te ayudará no solo a ir
perdiendo grasa, sino a mejorar tu salud. No lo olvides, el plátano es algo muy
acertado. Te vendrá muy bien a media mañana o media tarde, cuando necesites
picar algo, pues te quitará esa ansia y te aportará muchas vitaminas para
seguir con las tareas diarias.
3. El apio
El apio tampoco puede faltar en nuestra dieta diaria. Es un vegetal que nos ayuda
perfectamente a ir perdiendo grasas, combina con muchas de nuestras comidas y
está riquísimo de la forma en que quieras cocinarlo. Dispone de mucha
vitamina C, además de calcio, y una de sus virtudes es precisamente la de
ayudarnos a ir perdiendo peso. ¿Te animas a comerlo hoy?
4. El marisco
Es posible que sea un poco caro para consumirlo a diario, pero te
recomendamos que no falte en tus platos al menos tres veces por semana. Los
mariscos disponen de un tipo de grasa monoinsaturada que nos ayuda a evitar la
acumulación de grasa, son muy sanos y ricos en Omega 3. Combínalos
como desees, gracias a ellos obtendrás además muchas vitaminas y minerales.
5. Los aguacates
Existe la falsa creencia de que (la palta) engordan. No es así. El aguacate dispone de ácido
oleico, un elemento que nos permite eliminar o retrasar la sensación de hambre. Además, dispone
de fibra, muy adecuada para conseguir un vientre plano. Nos permite eliminar
grasas si no nos excedemos y si aprovechamos sobre todo su virtud: la de
saciarnos. Basta entonces con consumir un aguacate al día. Te encantará, ya lo
sabes. Perfecto en ensaladas o en cremas, imposible resistirse a su salud y
sabor.
6. Las cerezas
Nos encantan las cerezas. Si tienes la oportunidad de encontrarlas
en tu mercado a buen precio no lo dudes, además de ser increíblemente sanas y buenas
para nuestro sistema digestivo, para el corazón y disminuir el colesterol o el
ácido úrico, las cerezas regulan nuestro metabolismo para reducir la sensación
de hambre y cuidar a la vez de nuestra salud. Son muy ricas en
antioxidantes y vale la pena consumirlas siempre que sea la temporada. No te
recomendamos por ejemplo los jugos que venden en las tiendas, al no ser frescos
pierden todas sus virtudes y no hacen nada por nosotros. Solo son refrescos con
azúcar que no nos ayudarán en absoluto a quemar grasas.
7. Los tomates
Somos fans de los tomates. Ricos en ensaladas, salsas…
combinan en todos nuestros platos y nos trasmiten ese sabor único e
imprescindible en nuestro día a día. Pero, ¿sabías
que los tomates reducen la acumulación de lipidos en sangre?Así es, actúan como buenos depurantes para que la grasa
no se acumule. No lo olvides¡ Los tomates no pueden faltar tampoco en tus
platos!